요가 자세로 코어 근육을 강화하는 법

요가 자세로 코어 근육을 강화하는 법은 건강과 체형 관리에 큰 도움이 됩니다. 코어 근육은 복부, 등, 골반 부위를 포함하며, 이 근육들이 튼튼할수록 우리 몸의 안정성과 균형이 높아집니다. 먼저, 플랭크 자세는 코어를 강화하는 대표적인 요가 자세입니다. 이 자세를 유지할 때 복부와 허리 근육이 활성화됩니다. 또한, 다리 올리기 자세는 하복부를 특히 자극할 수 있습니다. 바닥에 누워서 다리를 … Read more