요가 수련 중 집중력과 인내심을 키우는 방법

요가 수련 중 집중력과 인내심을 키우는 방법은 다양한 자세와 호흡을 통해 이루어질 수 있습니다. 첫 번째로, 명상을 일상에 포함시켜 보세요. 매일 짧은 시간을 정해 놓고 호흡에 집중하는 연습을 합니다. 두 번째는, 요가 동작을 할 때 자신의 몸과 마음에 집중하는 것이 중요합니다. 각 자세에서 느끼는 감각을 관찰하세요. 셋째, 어려운 자세에 도전해 보세요. 이를 통해 인내심을 기르고, … Read more