어깨 통증 완화에 좋은 요가 명상법

어깨 통증 완화에 좋은 요가 명상법을 소개합니다. 현대인에게 어깨 통증은 흔한 문제입니다. 이럴 때 요가를 통해 몸과 마음을 진정시키는 방법도 좋습니다. 먼저, 편안한 자세로 앉아 심호흡을 시작합니다. 깊고 느린 호흡을 통해 긴장을 풀어주세요. 다음으로, 양팔을 천천히 들어올리면서 어깨를 위로 수축시키고, 내릴 때는 힘을 빼는 동작을 반복합니다. 이와 함께 팔을 가로로 늘려 어깨 근육을 늘려주는 스트레칭을 … Read more