어깨 통증 예방을 위한 핫 요가 동작

어깨 통증 예방을 위한 핫 요가는 몸의 유연성을 높이고 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 어깨 부분의 긴장 완화와 근육 강화에 효과적인 동작들이 많습니다. 핫 요가는 열이 나는 환경에서 진행되며, 이는 혈액 순환을 촉진시켜 통증 완화에 기여합니다. 우선, 조슈아 스트레치를 통해 어깨와 팔의 유연성을 높여보세요. 이 동작은 어깨의 긴장을 덜어줍니다. 그 다음, 업슬롯 포즈를 시도해 … Read more