어깨 유연성을 높이는 하타 요가 동작

어깨 유연성을 높이는 하타 요가 동작은 몸의 긴장을 풀고, 움직임의 범위를 확장하는 데 도움을 줍니다. 이 동작들은 단순하지만 그 효과는 매우 큽니다. 특히, 사무직이나 컴퓨터 작업 등으로 어깨가 뻐근한 분들에게 유용합니다. 첫 번째 동작, 어깨 회전은 어깨를 부드럽게 풀어주는 데 좋습니다. 양 어깨를 천천히 앞으로 나란히 회전시키고, 그 다음에는 뒤로도 회전해 보세요. 또한, 어깨 스트레칭 … Read more