어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법 추천

어깨 유연성 강화를 위한 요가 명상법 추천 현대 생활에서 어깨는 자주 긴장되고 경직되기 쉬운 부위입니다. 따라서, 규칙적인 요가와 명상으로 어깨의 유연성을 향상시키는 것이 중요합니다. 첫째, 고양이-소 자세를 통해 척추를 부드럽게 풀어주고 어깨를 이완할 수 있습니다. 이 자세는 숨을 들이마실 때는 어깨를 뒤로 젖히고, 내쉴 때는 몸을 둥글게 말아주는 동작으로 이루어집니다. 둘째, 어깨 풀기 명상법을 추천합니다. … Read more