어깨 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭

어깨 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭은 몸의 유연성을 높이고 안정성을 제공합니다. 어깨는 다양한 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 하지만, 자주 부상을 당할 수 있습니다. 특히, 핫 요가의 열기와 스트레칭은 근육을 부드럽게 하고 혈액 순환을 촉진하여 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 첫 번째로, 어깨를 가볍게 워밍업하는 것이 중요합니다. 팔을 천천히 올리고 내리는 동작으로 어깨 관절을 부드럽게 … Read more