어깨 부상을 방지하는 요가 수련법

어깨 부상을 방지하는 요가 수련법은 여러분의 일상생활과 운동에 큰 도움이 됩니다. 우선, 유연성을 기르는 것이 중요합니다. 상체의 유연성을 높여주면 어깨에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 특히, 어깨 회전근과 같은 주요 근육군을 강화하는 자세를 지속적으로 연습하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 고양이-소 자세나 어깨 브리지는 이러한 근육을 활성화시켜 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 매일 적절한 호흡법을 통해 … Read more