발목 통증 예방을 위한 핫 요가 루틴

발목 통증 예방을 위한 핫 요가 루틴은 유연성 강화와 근력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 핫 요가는 고온의 환경에서 수행되기 때문에 근육이 쉽게 풀리고, 부상 위험이 줄어드는 효과가 있습니다. 특히 발목에 직접적인 스트레칭과 강화 운동을 포함하여 발목 주변의 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 루틴의 시작은 웜업으로 간단한 목과 다리 스트레칭을 통해 몸을 부드럽게 만들어 줍니다. 다음으로는 … Read more