발목 통증 예방을 위한 요가 명상법

발목 통증 예방을 위한 요가 명상법은 많은 사람들에게 효과적인 방법입니다. 요가는 몸과 마음의 조화를 이루는 운동으로, 특히 발목 부위를 강화하고 유연하게 만들어주는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로, 간단한 발목 스트레칭 동작을 소개하겠습니다. 발목을 번갈아 가며 돌리기 또는 젖히기를 통해 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 두 번째로, 발뒤꿈치를 딛고 서 있는 자세에서 앞발과 뒷발로 균형을 잡는 연습을 … Read more