발목 통증 예방을 위한 빈야사 요가 스트레칭

발목 통증 예방을 위한 빈야사 요가 스트레칭은 일상생활 속에서 유용하게 활용할 수 있는 방법입니다. 균형과 유연성을 향상시켜 발목에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움을 줍니다. 먼저, 발목의 혈액순환을 개선하기 위해 간단한 회전 운동을 해보세요. 앉은 자세에서 발목을 시계방향으로 그리고 반시계방향으로 각각 10회씩 돌려줍니다. 다음으로, 서 있는 자세에서 한쪽 발을 다른 쪽 다리 위에 올려놓고 고양이 자세를 … Read more