발목 유연성을 높이는 하타 요가 자세

발목 유연성을 높이는 하타 요가 자세에 대해 알아보겠습니다. 발목은 우리의 몸에서 중요한 역할을 하며, 유연성을 기르기 위한 운동이 필요합니다. 하타 요가는 발목의 유연성을 증진시키는 데 효과적인 자세를 포함합니다. 첫 번째 자세는 아도 무카 스바나사나, 즉 아래를 향한 개 자세입니다. 이 자세는 발목을 스트레칭하고 혈액 순환을 도와줍니다. 두 번째는 브리그라사나, 즉 나무 자세입니다. 균형을 잡으면서 발목을 … Read more