발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작

발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작은 몸의 균형과 유연성을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 발목 주변 근육을 강화하고 안정성을 높여 부상의 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 산 자세(Tadasana)는 기본이면서도 효과적인 동작으로, 발목을 바르게 세우고 체중을 균등하게 분산시킵니다. 이 동작을 통해 발목의 근육을 강화하고, 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다. 나무 자세(Vrksasana) 역시 유용한 동작입니다. 한 … Read more