발목 근육 강화를 위한 요가 스트레칭법

발목 근육 강화를 위한 요가 스트레칭법은 신체의 균형과 유연성을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 건강한 발목은 모든 운동의 기본으로, 요가를 통해 발목 주변의 근육을 안정적으로 강화할 수 있습니다. 먼저, 발목 회전 운동을 시도해보세요. 앉은 자세에서 발목을 천천히 시계 방향과 반시계 방향으로 회전시키며 긴장을 풀어줍니다. 다음으로, 다리 스트레치를 통해 종아리와 발목 근육을 늘려줍니다. 서 있는 자세에서 한 … Read more