발목 관절 건강을 위한 핫 요가 루틴

발목 관절 건강을 위한 핫 요가 루틴은 유연성을 향상시키고 근력을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 루틴은 발목 주변의 근육을 스트레칭하고 강화하는 다양한 자세로 구성되어 있습니다. 첫 번째 동작은 트리 포즈입니다. 이 자세는 균형을 잡고 발목을 안정시키는 데 좋습니다. 두 번째 동작은 워리어 포즈로, 이 자세를 통해 하체의 근력을 키우고 발목을 튼튼하게 할 수 있습니다. … Read more