무릎에 부담을 주지 않는 요가 루틴

무릎에 부담을 주지 않는 요가 루틴을 소개합니다. 요가는 신체의 유연성과 균형을 향상시키는 데 도움을 주지만, 잘못된 자세는 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 이 루틴에서는 무릎을 보호하면서도 효과적으로 전신을 운동할 수 있는 동작들로 구성되었습니다. 우선, 아기자세로 시작하여 몸과 마음을 이완하는 시간을 가지세요. 그 다음, 편안한 앉은 자세에서 허리를 펴고 호흡에 집중해 봅시다. 무릎에 부담을 주지 않도록 … Read more