무릎 통증을 예방하는 요가 스트레칭법

무릎 통증을 예방하는 요가 스트레칭법은 많은 사람들이 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법입니다. 요가는 관절을 유연하게 만들어 주고, 근육의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다. 특히, 무릎에 집중한 스트레칭은 통증을 줄여주고 부상을 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 먼저, 햄스트링 스트레칭을 통해 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려주는 것이 좋습니다. 다음으로, 사자 자세와 같은 자세로 무릎과 발목을 안정적으로 … Read more