무릎 통증 예방을 위한 프라나야마 수련법

무릎 통증 예방을 위한 프라나야마 수련법은 심리적 안정과 신체의 건강을 동시에 촉진할 수 있는 효과적인 방법입니다. 프라나야마는 호흡 조절을 통해 신체의 에너지 흐름을 개선하는 기술로, 무릎에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 먼저, 편안한 자세를 취하고 눈을 감고 깊게 호흡하는 것부터 시작합니다. 이 때, 복식 호흡을 통해 복부의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. … Read more