무릎 통증 예방에 좋은 요가 자세

무릎 통증 예방에 좋은 요가 자세로는 여러 가지가 있습니다. 요가는 유연성을 높이고, 근력을 강화하여 무릎 주변의 심부근육을 활성화하는데 큰 도움이 됩니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 전굴 자세(Paschimottanasana)입니다. 이 자세는 허벅지와 무릎의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 촉진합니다. 두 번째로 삼각 자세(Trikonasana)를 소개합니다. 이 자세는 무릎을 지탱하는 근육을 강화하고, 올바른 정렬을 유지하는데 도움을 줍니다. 세 번째는 나무 자세(Vrksasana)입니다. … Read more