무릎 부상을 방지하는 요가 수련법

무릎 부상을 방지하는 요가 수련법은 많은 사람들에게 효과적인 방법입니다. 무릎은 일상생활에서 중요한 역할을 하며, 부상을 방지하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 요가는 유연성과 근력을 동시에 향상시키는 데 매우 유익하며, 특히 무릎 주변의 근육과 인대를 강화하는 데 도움이 됩니다. 첫 번째로, 자세를 바르게 잡는 것이 중요합니다. 올바른 자세는 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 두 번째로, 아도 무카 스바나아사나 … Read more