무릎 부상 회복을 위한 요가 루틴

무릎 부상 회복을 위한 요가 루틴은 부상의 정도에 따라 조심스럽게 접근해야 합니다. 요가는 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 통증을 줄이고 회복 속도를 증가시킵니다. 우선, 기본적인 아사나부터 시작해 보세요. 간단한 스트레칭으로 시작하여 무릎에 무리를 주지 않는 범위에서 움직이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다리 건너기 자세나 발끝 정강이 스트레칭 같은 자세는 무릎을 부드럽게 … Read more