무릎 관절염 완화에 좋은 요가 동작

무릎 관절염은 많은 사람들이 겪는 불편한 질환입니다. 이런 문제를 완화하는 데 요가가 많은 도움을 줄 수 있습니다. 요가는 체중을 지탱하면서도 관절에 무리를 주지 않는 방향으로 근육을 강화하고 유연성을 늘리는 데 효과적입니다. 먼저, 다리 벌리기 동작은 무릎 주위 근육을 강화하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 동작은 서서 다리를 어깨너비 만큼 벌리고 양손으로 엉덩이를 지탱하여 무릎을 … Read more