무릎 관절 건강을 위한 요가 동작

무릎 관절 건강을 위한 요가 동작은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 방법입니다. 요가는 유연성과 근력을 향상시키고, 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 무릎 관절에 부담을 주지 않으면서도 효과적으로 운동할 수 있도록 설계된 동작이 많습니다. 예를 들어, ‘고양이-소’ 동작은 척추를 부드럽게 풀어주고, 무릎에 불필요한 압력을 가하지 않습니다. 또한, ‘나무’ 자세는 균형 감각을 기르고 하체의 근육을 … Read more