노인들의 유연성을 유지하기 위한 요가 동작

노인들의 유연성을 유지하기 위해서는 일정한 운동이 필요합니다. 그 중에서도 요가는 안전하게 몸을 움직일 수 있는 좋은 방법입니다. 첫 번째로, 산 자세는 기본적인 자세지만 노인의 균형 감각을 향상시키는 데 탁월합니다. 발을 어깨너비로 벌리고 기립하여 순례적인 호흡을 하며 안정감을 느껴보세요. 다음으로, 고양이-소 자세는 척추의 융통성을 높이는 데 도움이 됩니다. 손과 무릎을 바닥에 대고, 숨을 들이마실 때 척추를 … Read more