허리 통증 예방을 위한 맞춤 요가 자세

허리 통증 예방을 위한 맞춤 요가 자세로 건강한 삶을 만들어보세요. 요가는 유연성을 키우고 몸을 안정시키는 데 큰 도움을 주며, 허리 통증을 예방하는 데 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추를 부드럽게 늘려주고 긴장을 완화시킵니다. 두 번째로는 아기 자세가 있습니다. 이 자세는 허리를 편안하게 하고 긴장을 풀어줍니다. 특히, 피로를 느낄 때 매우 유익합니다. … Read more