요가 자세별로 적합한 수련 시간대 설정법

요가 자세별로 적합한 수련 시간대 설정법에 대해 알아보겠습니다. 수련의 효율성을 높이기 위해서는 시간대를 잘 선택하는 것이 중요합니다. 아침에는 기상 후 가벼운 스트레칭 자세인 ‘산 자세’나 ‘고양이 자세’를 추천합니다. 이 시간은 몸을 일깨우고 하루를 준비하는 데 적합합니다. 점심 이후에는 집중력을 높이기 위한 ‘전사 자세’나 ‘보트 자세’가 좋습니다. 이 자세들은 에너지를 주고 마음을 맑게 해줍니다. 저녁 시간에는 … Read more