요가 자세로 신체의 유연성을 느끼는 방법

요가 자세로 신체의 유연성을 느끼는 방법은 매우 다양합니다. 첫 번째로, 편안한 자세를 잡고 깊게 숨을 쉬며 현재의 상태를 인식하는 것이 중요합니다. 다음으로, 다양한 요가 자세를 통해 근육을 늘리고 이완시킬 수 있습니다. 예를 들어, 고양이 자세나 다운독 자세를 통해 척추와 하체의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 자세를 취한 후에는 몇 초간 유지하면서 느껴지는 스트레칭을 온전히 느껴보세요. 우리는 … Read more