어깨 통증 예방을 위한 요가 명상법

어깨 통증 예방을 위한 요가 명상법은 우리 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 많은 사람들이 잘못된 자세와 스트레스로 인해 어깨 통증을 겪고 있습니다. 따라서, 요가를 통해 스트레칭과 호흡을 조절하는 것이 중요합니다. 첫 번째로, 매일 아침 몇 분씩 간단한 요가 동작을 수행하여 몸을 풀어줍니다. 예를 들어, 고양이-소 자세는 척추를 부드럽게 하여 어깨의 긴장을 완화하는 데 큰 … Read more