어깨 부상 예방을 위한 요가 명상법 추천

어깨 부상 예방을 위한 요가 명상법 추천은 건강한 몸을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 정기적인 요가를 통해 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 특별히 추천하는 자세는 ‘어깨 회전 자세’와 ‘어깨 브릿지 자세’입니다. 어깨 회전 자세는 어깨의 가동 범위를 증가시키고, 브릿지 자세는 전신의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 명상 시에는 올바른 호흡을 통해 마음을 안정시켜 주신다면, … Read more