어깨 부상 예방을 위한 요가 동작 추천

어깨 부상 예방을 위한 요가 동작 추천 우리가 일상에서 자주 사용하는 어깨는 쉽게 부상을 입을 수 있는 부위입니다. 올바른 스트레칭과 강화 운동을 통해 어깨를 보호하는 것이 중요한데, 요가는 그에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 어깨열기 자세(수비수 자세)입니다. 이 자세는 어깨 관절의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 두 번째는 고양이-소 … Read more