어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법

어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법은 유연성을 높이고 근육을 이완시켜 안전하게 운동할 수 있도록 도와줍니다. 먼저, 어깨 회전 운동을 통해 어깨 관절의 움직임을 자연스럽게 만들어 줄 수 있습니다. 양팔을 좌우로 천천히 회전시켜 어깨의 긴장을 풀어주세요. 다음으로, 손목 스트레칭도 중요합니다. 손목을 아래로 향하게 하고 반대 손으로 살짝 눌러서 손목과 어깨의 긴장을 해소해줍니다. 그리고 고양이-소 자세를 … Read more