어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법

어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법은 건강한 몸을 유지하는 데 매우 중요합니다. 우리의 일상에서 어깨는 다양한 움직임을 지속적으로 수행하므로 부상의 위험이 높습니다. 규칙적인 요가는 어깨 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 특히, 어깨 스트레칭과 근력 강화 동작을 포함한 요가 자세가 도움이 됩니다. 예를 들어, 다운독 자세와 어깨 블레이드 수축 운동은 어깨의 안정성을 높이는 … Read more