어깨 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭법

어깨 부상을 방지하는 하타 요가 스트레칭법은 무리한 동작을 피하고 올바른 자세를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 일상생활에서 자주 사용되는 어깨는 부상의 위험이 높기 때문에, 정기적인 스트레칭이 필요합니다. 하타 요가에서는 부드럽고 간단한 동작으로 어깨의 유연성과 힘을 기를 수 있습니다. 첫 번째로, 양팔을 위로 올리고 깊게 숨을 들이마십니다. 그 후 숨을 내쉬며 양팔을 옆으로 넓혀 어깨를 이완해 … Read more