어깨 부상을 방지하는 빈야사 요가 동작

어깨 부상은 일상생활 속에서 자주 발생할 수 있는 문제입니다. 이러한 부상을 예방하기 위해 빈야사 요가는 매우 유용한 도구입니다. 빈야사 요가는 동작과 호흡이 조화롭게 연결되어, 신체의 긴장을 완화하고 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것에 초점을 맞출 수 있습니다. 먼저, 다운독 자세는 어깨와 척추의 정렬을 돕고, 어깨 근육을 이완시키는 데 … Read more