어깨 근육 긴장을 완화하는 요가 명상법

어깨 근육 긴장을 완화하는 요가 명상법은 현대인의 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 일상생활에서 항상 긴장 상태에 있는 어깨 근육은 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 요가를 통해 편안한 상태로 돌아갈 수 있습니다. 우선, 편안한 자세로 앉아 깊은 호흡을 시작해 보세요. 숨을 들이쉬는 동안 어깨를 귀쪽으로 올리고, 내쉬면서 천천히 내립니다. 이 과정을 반복하면서 … Read more