손목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작

손목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작은 요가 수련자와 일반인 모두에게 중요합니다. 요가는 몸의 유연성과 힘을 기르는 데 도움을 주지만, 잘못된 동작은 손목에 부상을 초래할 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 차트라 방사나입니다. 이 동작은 손목의 힘을 기르고 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 두 번째로, 팔꿈치 플랭크 자세도 좋은 선택입니다. 이 자세에서는 손목에 무리가 가지 … Read more