손목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴

손목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴에 대해 알아보겠습니다. 빈야사 요가는 몸과 마음의 조화를 이루는 훌륭한 방법이지만, 손목 부상이 발생할 수도 있습니다. 특히 플랭크나 푸시업과 같은 동작에서 손목에 가해지는 부담이 커지기 때문에 주의가 필요합니다. 부상을 예방하기 위해서는 적절한 준비 운동과 손목 강화 운동이 중요합니다. 우선 두 손을 바닥에 놓고 가벼운 스트레칭을 통해 손목 관절을 풀어줍니다. 그 … Read more