발목 통증 완화를 위한 핫 요가 루틴

발목 통증 완화를 위한 핫 요가 루틴은 몸과 마음의 균형을 찾는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 환경에서 요가를 하면 근육 이완이 촉진되어 통증 감소에 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 다리 엇갈리기입니다. 이 자세는 발목 주변의 스트레칭을 통해 유연성을 높여줍니다. 다음으로는 아기 자세를 통해 발목의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 올바른 호흡을 유지하면서 이 자세를 30초에서 1분 정도 … Read more