발목 통증 예방을 위한 하타 요가 동작

발목 통증 예방을 위한 하타 요가는 일상생활에서 자주 겪는 발목의 불편함을 줄이고, 전체적인 균형과 안정성을 향상시키는 데 효과적입니다. 하타 요가는 몸의 모든 부위를 스트레칭하고 강화하는 동작이 특징이며, 특히 발목에 부담을 덜어주는 자세가 많습니다. 첫 번째로 소개할 동작은 타다 아사나 (Mountain Pose)입니다. 이 자세는 발목을 안정시키고 체중을 고르게 분배하는 데 도움을 줍니다. 두 번째로는 비라바드라 아사나 … Read more