발목 유연성을 높이는 아이엔가 요가 동작

발목 유연성을 높이는 것은 운동과 일상 생활에 매우 중요한 요소입니다. 특히 아이엔가 요가는 발목을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적인 동작들이 포함되어 있습니다. 이러한 요가 동작들은 발목의 근육과 인대를 스트레칭해주어 부상의 위험을 줄여줍니다. 첫 번째로 소개할 동작은 발목 회전입니다. 간단하지만 매우 효과적이며, 발목의 긴장감을 줄이고 순환을 개선합니다. 두 번째 동작은 비둘기 자세입니다. 이 자세는 하체를 깊게 … Read more