발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 루틴

발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 루틴은 신체의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이 루틴은 다양한 자세를 통해 발목 주변의 근육과 관절을 부드럽게 풀어주며, 유연성을 증진시키는 데 초점을 맞춥니다. 시작하기에 앞서, 편안한 장소를 찾고 마음의 준비를 하는 것이 중요합니다. 간단한 스트레칭부터 시작하여, 점차 난이도를 높여 가는 것이 좋습니다. 첫 번째 자세는 다리 뒤로 들어올리기로, 발목의 … Read more