발목 부상 방지를 위한 요가 스트레칭법

발목 부상 방지를 위한 요가 스트레칭법은 일상에서 간편하게 실천할 수 있는 방법입니다. 일상 생활이나 운동 중 발목은 크게 유연성과 힘이 필요합니다. 적절한 스트레칭은 이 두 가지를 동시에 개선하는 데 도움을 줍니다. 먼저, 발목 근육을 유연하게 만드는 발목 회전 운동을 추천합니다. 양발을 바닥에 붙이고 발목을 시계방향과 반시계방향으로 각각 10회씩 회전해보세요. 다음으로, 다리 늘리기 동작을 시도할 수 … Read more