발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법은 몸의 균형을 유지하고 유연성을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 특히, 핫 요가는 높은 온도에서 수행되므로 근육이 따뜻해져 부상의 위험을 줄여줍니다. 먼저, 발목 회전 스트레칭을 통해 발목의 움직임을 증가시키는 것이 중요합니다. 이 스트레칭은 두 발을 바닥에 대고, 한쪽 발목을 올려서 원을 그리듯이 천천히 회전해줍니다. 이렇게 하면 발목 주변 근육에 긴장이 풀리며, … Read more