발목 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천

발목 부상을 방지하는 하타 요가 동작 추천 하타 요가는 신체의 균형을 맞추고 유연성을 증진시키는 데 도움을 주는 운동입니다. 발목은 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하므로, 이 부위를 강화하고 보호하는 것은 필수적입니다. 우선, 타사나 (나무자세)는 발목을 단단하게 해주는 기본적인 동작입니다. 이 자세는 중심을 잡고, 발목 근육을 강화하는 데 좋습니다. 다음으로, 브리징 자세도 추천합니다. 발목과 무릎의 조화를 … Read more