발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭 루틴

발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭 루틴은 일상생활에서의 안전을 높이는 데 매우 중요합니다. 오늘은 특히 발목 건강을 고려한 간단하면서도 효과적인 요가 스트레칭을 소개하겠습니다. 부상을 예방하기 위해서는 발목 주위의 근육과 인대를 충분히 늘려주고 강화하는 것이 필요합니다. 이 루틴을 통해 유연성을 높이고 발목의 안정성을 증진시킬 수 있습니다. 먼저, 발목을 원형으로 돌리는 동작부터 시작해보세요. 왼쪽 발목을 시계 방향으로 10회 … Read more