발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭법은 부상 예방과 몸의 유연성을 높이는 데 매우 효과적입니다. 발목은 일상생활에서 자주 사용되는 부위이기 때문에 항상 주의가 필요합니다. 첫 번째로, 아기 자세는 발목과 발의 긴장을 풀어줍니다. 무릎을 꿇고 아기처럼 몸을 앞으로 숙이면 발목의 긴장이 완화됩니다. 두 번째로, 나무 자세는 균형 감각을 키우는 데 도움이 됩니다. 한 발로 서서 반대쪽 발의 발바닥을 … Read more