발목 근육 강화를 위한 요가 도구 사용법

발목 근육 강화를 위한 요가 도구 사용법에 대해 알아보겠습니다. 발목은 우리의 움직임과 균형에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 요가 도구를 사용하면 보다 효율적으로 발목 근육을 할 수 있습니다. 우선, 폼 롤러를 활용해 발목 주변의 근육을 이완시켜 보세요. 폼 롤러에 발목을 올리고 부드럽게 굴리면 긴장이 풀리고 혈액순환이 촉진됩니다. 다음 단계로는 요가 블록을 사용해 보세요. 블록을 발목 … Read more