발목 근육 강화를 위한 빈야사 요가 동작

발목 근육 강화를 위한 빈야사 요가 동작은 매우 효과적입니다. 이러한 동작은 발목의 유연성을 높이고 안정성을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 먼저 소개할 동작은 전사 자세(Virabhadrasana)입니다. 이 자세는 발목 주변의 근육을 사용하여 힘과 균형을 더해줍니다. 다음으로는 산 자세(Tadasana)를 추천합니다. 이 동작은 체중을 발목에 고르게 분산시키며, 발목의 기본 근력을 키워줍니다. 또한, 나무 자세(Vrksasana) 역시 발목을 강화하는 데 … Read more