발목 관절 보호를 위한 하타 요가 루틴

발목 관절 보호를 위한 하타 요가 루틴은 건강한 움직임과 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 하타 요가는 스트레칭과 호흡을 통해 몸의 균형을 맞추고, 특히 발목과 같은 부위의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 기본 동작은 발목을 부드럽게 돌리는 것이며, 이를 통해 혈액순환을 촉진하고 불필요한 경직을 방지할 수 있습니다. 또한, 하타 요가에서는 균형 잡기 동작들이 많아 근력 강화에도 큰 … Read more