발목 건강을 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 건강을 위한 핫 요가 스트레칭법은 일상생활에서 자주 사용되는 발목을 강화하고 유연성을 높이는 데 매우 효과적입니다. 첫 번째로, 서서 하는 스트레칭을 추천합니다. 발을 어깨너비로 벌리고, 한쪽 발을 뒤로 빼어 발꿈치를 바닥에 고정하세요. 체중을 앞으로 실어 주면서 10초 정도 유지합니다. 두 번째는 앉아서 하는 스트레칭입니다. 바닥에 앉아 한 쪽 발목을 다른 무릎에 올리고, 손으로 발가락을 잡아 … Read more